瑜珈是一門生理、心理和精神上的學問，瑜珈能讓你更了解自己的身體方式，當不同的瑜珈姿勢設計組合成一連串的動作，就能讓身體每個生理、心理受 益，瑜珈是一個全身伸展、強化的運動，和其他運動不同的是必須有意識的控制呼吸，透過呼吸慢慢體會能量的連結和肌群的強化、加強核心的穩定性和強化，讓身 心靈合而為一！
瑜珈適合任何年齡層，所以才有兒童瑜珈、孕婦瑜珈、老人瑜珈的產生，很多人對於瑜珈的第一印象是認為瑜珈是一種超越人體柔軟度極限的運 動，其實瑜珈它是要求每個人在自己能力範圍內進行，記住！你不是在表演，而是在跟自己做比較，所以瑜珈的初學者，請對自己身體有耐心點，在自己身體能力所 及的程度開始，慢慢的一定可以往進階邁進~